De enkel: het fundament van het lichaam
De enkel: het fundament van het lichaam
De voeten en enkels zijn het fundament van ons lichaam. Bij lopen, rennen of springen is het zeer belangrijk dat de enkels goed functioneren, dit wil zeggen dat ze genoeg mobiliteit en kracht hebben.
De enkel bestaat uit meerdere gewrichten. Het bovenste spronggewricht zorgt ervoor dat je de enkel omhoog en omlaag kunt bewegen. Het onderste spronggewricht zorgt ervoor dat je de enkel naar binnen en buiten kunt bewegen. Verschillende middenvoetsbeentjes zorgen er onder andere voor dat je een mooie voetboog onder je voet hebt, deze voetboog functioneert als een soort kleine trampoline die die klappen tijdens het lopen deels opvangt. Er zijn verschillende spieren die een belangrijke rol spelen hierin. Zo speelt de buiger van de grote teen (flexor hallucis longus) een ontzettend belangrijk rol voor het in stand houden van de voetboog, net als de onderbeenspieren (tibialis posterior & peroneus). Voldoende beweging van deze gewrichten en voldoende kracht in de spieren is belangrijk voor een zo’n optimale schokabsorptie in de voet en enkel.
Bij veel rug, heup of knie klachten kom ik tijdens mijn onderzoek regelmatig uit bij een dysfunctie van de voet/ enkel. Vaak zie je tijdens de steunfase van het lopen dat de voetboog niet goed genoeg wordt gestabiliseerd en dat tijdens het lopen de voetboog steeds inzakt of je (nog meer) een platvoet krijgt. Als dit gebeurt komt er niet alleen meer druk te staan op de enkel, maar komt er ook meer druk te staan op de binnenkant van de knie tijdens het lopen. Hiervoor gaat men in de heup compenseren door deze meer naar binnen te draaien. Ook de rug en bekken compenseren voor dit veranderd bewegingspatroon in de voet. Zo kan een slecht functionerende enkel leiden tot een dynamische overbelasting van al deze bovenliggende gewrichten en hier pijn veroorzaken.
Als osteopaat ben ik werkzaam in Helmond en onderzoek ik bij iedere klacht het gehele lichaam. Ik zie vaak het belang van de fundamentele rol die de enkel speelt in de biomechanica (hoe gewrichten/spieren ten opzichte van elkaar bewegen) van het gehele lichaam. Een simpel voorbeeld is de bouw van een flat. Er gaat veel tijd zitten in het aanleggen van de fundering van een flat, want een minimale fout in de fundering maakt de hele constructie instabiel. In mijn behandeling gebruik ik specifieke technieken om de mobiliteit van de voet en enkel te verbeteren. Maar hieronder zie je filmpjes hoe je zelf de mobiliteit van je enkel op een simpele manier kan verbeteren en hoe je de spieren rondom je enkel kan aansterken.
